Το σώμα μας προδίδει συνεχώς τις «ανησυχίες» του και μας προειδοποιεί για συχνά λάθη που τυγχάνει να κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μας. Ένας στις τρεις του πληθυσμού αντιμετωπίζει έντονους μυοσκελετικούς πόνους, ειδικά στη μέση και τον αυχένα, ταλαιπωρώντας τον κορμό.
Το κλειδί για την αποφυγή τους είναι η υιοθέτηση της σωστής στάσης του σωματος. Όπως έχει οριστεί, η σωστή στάση του σώματος πέρα από το να έχουμε τους ώμους πίσω, θεωρείται και όταν όλα τα μέρη του σώματος βρίσκονται σε μια νοητή ευθεία, δηλαδή τα αυτιά πάνω από τους ώμους, τους ώμους πάνω από τους γοφούς και τους γοφούς πάνω από τους αστραγάλους. Θα πρέπει να προσέχουμε ιδιαίτερα και το «καμπούριασμα» είτε όσο καθόμαστε είτε όσο είμαστε όρθιοι, καθώς είναι η κύρια αιτία πόνων στον αυχένα και ιδιαιτεροτήτων στην σπονδυλική στήλη.
Το σώμα μας όσο καθόμαστε θα πρέπει να διατηρεί την πλάτη ευθυγραμμισμένη και ακουμπισμένη στην πλάτη της καρέκλας, οι ώμοι ανοιχτοί και προς τα πίσω και φυσικά τα πόδια να ακουμπάνε στο έδαφος.
Όταν περπατάμε πρώτα πατάμε τη φτέρνα και στη συνέχεια τα δάχτυλα, ενώ το πηγούνι είναι παράλληλο με το έδαφος και φυσικά αποτρέπουμε την στήριξη του βάρους σε ένα μόνο πόδι και προσπαθούμε να ισορροπήσουμε ισάξια το βάρος.
Κάποιες συμβουλές για να αποφύγουμε τραυματισμό όταν θέλουμε να σηκώσουμε κάποιο βάρος, είναι να πλησιάσουμε όσο πιο κοντά του γίνεται, τα γόνατα μας λυγισμενα για να πετύχουμε ευστάθεια, η βάση στήριξή μας διευρυμένη (τα πέλματα περίπου 50cm) για πετύχουμε καλή ισορροπία.
Τέλος πρέπει να τονίσουμε ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βάλουμε την άσκηση στην καθημερινότητα μας.
Your Turn!
Αν έχετε να προσθέσετε κάτι ακόμη ή απλά να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία, αφήστε το προσωπικό σας σχόλιο!